Il n’est pas nécessaire de devenir riche pour sculpter son corps à, de bons conseils suffisent ! Alors, exactement, comment avoir un corps l’Arnold Schwarzenegger ?
Connaissez-vous les 5 piliers d’une bonne santé physique et mentale ? Ce sont : la respiration, le sommeil, la lumière du soleil et sa vitamine D, la nourriture et enfin l’exercice physique. La dernière catégorie n’est pas la moins importante, nous sommes particulièrement intéressés. La liberté de ramener le gymnase à la maison n’a jamais été aussi importante. Lorsque vous passez du temps à la maison, il est essentiel de prendre soin de votre condition physique pour maintenir un corps et un esprit sains, rester en forme, musclé et heureux.
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Commencer par tonifier ses abdos
C’est un exercice très intense qui peut augmenter la force abdominale et ajuster toute la ceinture abdominale. Parfait pour vos objectifs de fitness cet été ! Vous n’avez besoin que de 5 minutes par jour ! Utilisez d’abord une planche pour lever un pied pendant 10 secondes, puis soulevez l’autre pied pendant 10 secondes. Mettez-vous en position allongé et faites quelques levées de jambes, 5 de chaque pour être précis.
Renforce ses cuisses
Pour construire vos cuisses rapidement comme un professionnel, nous nous accroupissons. Debout, placez la barre sur le trapèze, les mains écartées de la largeur des épaules et aligner sur vos genoux. Pliez les genoux, redressez votre poitrine et poussez vos hanches vers l’arrière. Descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient à angle droit.
Faire des pompes
Les pompes sont encore un exercice assez complet car vous pourrez renforcer vos muscles thoraciques, vos bras et vos abdominaux. Si vous êtes un débutant, faites d’abord des pompes au genou, puis essayez des pompes normales pour obtenir plus de résultats. Essayez 5 fois par jour, 5 fois à chaque fois.
Profiter des avantages d’avoir sa propre salle de musculation
L’aspect financier est certainement la plus grande motivation pour créer une salle de sport familiale. Pour aller au stade traditionnel, vous devez payer une redevance mensuelle. Mais vous ne verrez plus jamais le paiement mensuel laissé chaque mois. Si le prix est inférieur, vous devrez payer 30 euros en 12 mensualités au gymnase, soit 360 euros, ce qui ne comprend pas tous les frais d’inscription et de gestion.
À ce prix, vous avez peut-être acheté un banc de musculation et un ensemble d’haltères. Ce genre de perte d’argent augmentera chaque année, si vous restez 5 ans en salle, vous dépenserez au total plus de 1 800 euros, ce qui est incroyable ! Cependant, acheter votre propre équipement de musculation au lieu de le « louer » au gymnase présente un autre grand avantage. Vous pouvez vendre des cages de squat ou des gilets de poids à tout moment pour récupérer des fonds ou investir dans d’autres équipements de musculation. Avec une salle de musculation à la maison, tout le matériel que vous achetez ne sera pas gaspillé, et cela représente même un investissement financier considérable !
Développez vos muscles à tout moment de la journée !
En faisant de la musculation à la maison, vous pouvez également obtenir une liberté vraiment illimitée de l’exercice ! Plus besoin d’attendre l’ouverture de la salle de sport et de s’entraîner exclusivement pendant les heures creuses correspondant à votre commande. Vous pouvez absolument faire ce que vous voulez chez vous ! Par exemple, vous pouvez vous entraîner à tout moment de la journée, de nuit ou au milieu de la nuit. De plus, vous devez faire de l’exercice seul. Par conséquent, vous n’avez plus besoin d’être occupé à faire de l’exercice et à faire attention aux autres personnes dans la pièce. Vous trouverez tout le confort chez vous, et vous pourrez même jouer de la musique pour créer une ambiance très bénéfique au développement musculaire !
